Penyakit jantung dan pembuluh darah
merupakan salah satu penyebab kematian terbesar di Indonesia. Angka
kematian yang disebabkan oleh penyakit ini mencapai 31.9 persen. Data
tersebut mengacu pada Data Riset Kesehatan Dasar Kementrian Kesehatan
2007.
Pakar kesehatan dari siloam heart institute siloam kebun
jeruk,Jakarta , dr.Antono Sutandar, Sp.JP ,mengatakan bahwa penyakit
jantung dan pembuluh dapat di cegah asal mau merubah gaya hidup. Berikut
merupakan cara merawat jantung dan pembuluh darah yaitu dengan menghindari ke empat hal dibawah ini.
1. Kurang berolahraga
Anda hanya perlu meluangkan waktu 30 menit setiap hari Untuk menjaga kebugaran
dan kesehatan jantung. Aktifitas fisik yang dilakukan secara kontinu
akan membuat aliran darah dalam tubuh anda menjadi lancar. olahraga juga
akan membuat kita terhindar dari kegemukan dan stres.
2. Merokok
Kebiasaan satu ini sudah
menjadi rahasia umum,bahwa merokok turut menjadi penyumbang terbesar
kerusakan sistem kardiovaskular. Perlu diketahui 60 persen zat kimia
dalam sebatang rokok mengandung zat beracun berbahaya, mulai dari
nikotin, tar, hingga arsenik. Efek negatif lain dari rokok adalah
berkurangnya elastisitas pembuluh darah serta memicu pengerasan
pembuluh darah arteri.
3. Kurang sayur dan buah
Konsumsilah setidaknya dua porsi buah dan tiga porsi sayur setiap
haridengan mengonsumsi sayur dan buah juga akan menghindarkan kita dari
kegemukan, yang juga menjadi faktor risiko penyakit jantung.
4. Penggunaan obat terlarang
obat-obatan terlarang seperti kokain dan amfetamin bisa meningkatkan risiko penyakit jantung
koroner sampai tujuh kali lipat. Seperti halnya rokok, zat-zat kimia
beracun dalam obat terlarang juga berpotensi menyebabkan endapan dan
penyempitan pembuluh darah. Saat pembuluh darah benar-benar tertutup
maka jantung akan berhenti bekerja.
Anda hanya perlu menghindari ke empat hal diatas untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah anda.
Sumber : infosehatbugar.com
08/04/14
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar